甘酒のダイエット効能は?栄養素が高いからコップ1杯の断食も

 甘酒でダイエットって、ちょっとビックリですよね

名前だけ見れば、「甘い」 「酒」って、全くダイエットと無縁な感じですし・・・・。

でも、甘酒でダイエットできるんです!

 

 

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どんな甘酒を使用するの?

ダイエットに適しているのは、米と米こうじからできた甘酒がおすすめです。

 

酒粕からできた甘酒は、甘味が強くないので、砂糖を入れて使用することになります。

やはり、砂糖を入れてしまうとカロリーがかなりあがってしまいますし、

血糖値はすぐに上昇しますが、また、すぐに下降しますので、また、砂糖がほしくなります。

 

砂糖は、ダイエットには、恐ろしい材料です・・・(-_-;)

 

お菓子って、食べても食べても、また食べたくなりますよね

 体重

 

甘酒がダイエットにいい理由

甘酒には、脂肪分解酵素であるリパーゼが含まれています。

脂肪を分解し、エネルギーにかえてくれるため、脂肪を体内に蓄積しにくくなります

 

オリゴ糖や乳酸菌もふくまれているため、お腹の整腸作用を促してくれます

そのため、便秘の予防がダイエットにつながります

 

米からできている甘酒ですから、お腹の持ちもとってもいいため、少量で満腹感を得やすくなります。

 甘酒4

 

甘酒をダイエットで利用する飲み方

・お菓子を食べたい時に、甘い甘酒をとる

・満腹感が得られやすいので、食前に甘酒をのむ

・一食を甘酒に変えて、置き換えダイエット

・週末などにプチ断食に甘酒を取り入れる

・動く前に甘酒を飲むことで、新陳代謝がアップする

 

さらにダイエットにいい甘酒は、玄米甘酒です。

玄米からつくられているため、食物繊維や、ミネラルがさらに多く摂取できます

 

危険なのは、甘酒が体にいい栄養素がたくさん含まれ、なおかつダイエットできるとなれば、たくさん飲みたくなりますよね

コップ1杯程度にしておくことをおすすめします。

やはりもともとは、お米なので、飲みすぎると太りますよ

体重2

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